Kebaikan Omega-3 Dan Omega-6

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

Entri kali ini saya nak berkongsi tentang Kebaikan Omega-3 Dan Omega-6.

Untuk pengetahuan anda Omega-3 dan Omega-6 ini adalah sejenis asid lemak yang mana ianya tidak boleh dihasilkan oleh badan kita. Kita hanya boleh memperolehi kebaikan Omega-3 dan Omega-6 melalui pengambilan makanan harian kita.

Omega-3 dan Omega-6 memainkan fungsi penting dalam kesihatan tubuh badan kita.

Manfaat Kesihatan Omega-3 (Asid Lemak)

Terdapat Penyelidikan mengenai manfaat kesihatan bagi Omega-3, Dan ia telah menunjukkan bahawa Omega-3 bermanfaat untuk menyokong masalah-masalah seperti berikut.

• Asma
• Diabetes
• Artritis
• Osteoporosis
• Sesetengah Kanser
• Gangguan kulit
• Kolesterol tinggi
• Tekanan Darah Tinggi
• Gangguan perhatian
• Gangguan kemurungan
• Kemerosotan makular
• Masalah pencernaan

Dari mana kita boleh dapat kan Omega-3? Asid lemak Omega-3 boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti di bawah.

• Bijian
• Spirulina
• Brazil Nuts
• Hempseed Oil
• Benih sawi
• Biji labu
• Chia Seed Oil
• Gandum Germa Minyak
• Minyak Canola (biji sesawi)
• Sayur-sayuran berdaun hijau
• Kenari Mentah & Minyak Walnut
• Flaxseeds atau Flaxseed Oil

Apakah Omega-6 Asid Lemak?

Dengan pengambilan Omega-6 asid lemak (Asid Linoleic) digabungkan dengan Omega-3 dengan betul  boleh menghasilkan banyak manfaat kesihatan yang dinyatakan di atas.

Sumber-sumber terbaik Omega-6 adalah benih, kacang dan bijirin dan sayur-sayuran berdaun hijau, seperti salad, brokoli, krokot dan kale, dan dalam minyak sayuran mentah tertentu. Anda perlu berhati-hati dalam penjagaan bahan-bahan tersebut kerana kesalahan memasak boleh memusnahkan manfaat asid lemak Omega-3 dan Omega-6.

Mana nak dapat Asid lemak Omega-6? Omega-6 boleh didapati secara semula jadi dalam bahan-bahan seperti berikut.

• Minyak Zaitun
• Wheatgerm
• Grapeseeds
• Pistachios
• Minyak bijan
• Hempseed Oil
• Biji labu
• Chia Seed Oil
• Safflower Minyak
• Sunflower Minyak
• Cottonseed Oil
• Kacang Mentah & Benih

Info Bonus: Apakah EPA dan DHA?

Dalam badan kita asid lemak Omega-3 ditukar kepada DHA dan EPA. DHA dan EPA adalah lemak tak tepu yang memainkan peranan yang sangat penting dalam pembangunan penglihatan dan fungsi otak bayi.

Satu kajian mendapati jumlah EPA yang sangat rendah di jumpai dalam sel-sel pesakit yang telah membuat cubaan membunuh diri, Ini menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 sebenarnya boleh memainkan peranan dalam pencegahan bunuh diri. Kekurangan DHA telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, gangguan perhatian, fenilketonuria, cystic fibrosis dan penyakit-penyakit lain.

Jom Amalkan Pengambilan OMEGA.

Dapatkannya Di SINI –> OMEGA GUARD

Itu sahaja untuk entri kali ini. Jangan lupa klik Like & Share di bawah

Mus Deanial

Hi… Saya adalah penulis entri di atas.

Anda boleh follow saya dengan klik butang “sosial media” di bawah.

Atau, Saya juga boleh di hubungi melalui nombor telefon 019-6222 642.

Untuk whatsapp Klik butang whatsapp di bawah.